Desarrolla herramientas para comprender y cuidar tu bienestar emocional. Identifica tus niveles de estrés, reconoce señales de ansiedad y estado de ánimo bajo, y aprende estrategias prácticas para regular emociones, afrontar situaciones difíciles y construir un plan personal de bienestar.
Beneficios del programa
Comprenderás la salud y el bienestar desde una perspectiva integral.
Identificarás cómo se manifiestan el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo bajo.
Conocerás tu nivel de bienestar y estrés mediante herramientas diagnósticas.
Aprenderás técnicas prácticas para gestionar el estrés cotidiano.
Desarrollarás estrategias para regular emociones y afrontar la ansiedad.
Incorporarás herramientas de activación conductual para mejorar tu bienestar.
Diseñarás acciones personales para favorecer un bienestar sostenible.
Dirigido a:
Público en General
¿Pueden participar alumnos de los últimos semestres?
SI
Temario
Tema 1
Salud, Bienestar y Autoconocimiento Emocional
Comprende la relación entre cuerpo, mente y entorno, y evalúa tu estado inicial de bienestar psicológico mediante una herramienta diagnóstica.
Tema 2
Comprensión y Manejo del Estrés
Identifica los mecanismos del estrés, mide tu nivel de estrés percibido y aplica técnicas para prevenir y afrontar sus efectos agudos y crónicos.
Tema 3
Regulación Emocional y Afrontamiento de la Ansiedad
Reconoce las manifestaciones de la ansiedad, evalúa su intensidad y aplica estrategias cognitivo-conductuales y corporales para gestionarla.
Tema 4
Entendiendo y Manejando la Depresión
Identifica indicadores de ánimo bajo y depresión, aplica estrategias de activación conductual y desarrolla un plan personal de acción y seguimiento.
